カロリー抑えて筋トレも頑張るぞ！最近お腹の脂肪が気になり始めました。 ダイエットも兼ねて食事制限をしようと思い、 毎日のカロリーを日記に書くことにしました。 運動もしながら食事の内容も書いていこうと思います。 ☆朝食は、 バナナ 完全栄養食 イギリスのHuel, 今,話題?..の商品。 粉末を水に溶かして飲むものですが、 水で溶かすと味が苦手です、 なれると水だけでもおいしいと 口コミに掲載されていましたが、 まだ慣れないので、牛乳でとかして飲んでいます。 牛乳で溶かすとおいしく飲めました。 朝食のカロリー合計 ２９３Kal ☆昼食は 料理屋さんで チキンカツ弁当 本格的な茶碗蒸しもついて 味のほうもさすが料理屋さんの弁当といった感じで とてもおいしかったです。 昼食のカロリー合計 ８５２Kal ☆夕食は バリそば カワハギの煮つけ 枝豆 味噌汁 バリそばはあんかけがとてもおいしかったです。 夕食のカロリー合計 ９１７Kal 一日の合計カロリーは ２０６２Kal 運動の内容は 腹筋 １００回を3セットを３回 合計９セット バットを振る運動 ３０回を３セット ベンチプレス ４５ｋｇを７回 ５０ｋｇを１０回を３セットずつを３回 合計９セット ダンベル ７ｋｇを３０回 ５ｋｇを５０回 ３ｋｇを８０回 それぞれ３セット 体重 ５７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％ 内臓脂肪 ５％ ＢＭＩ ２０，２ 今日は運動頑張ったのでカロリーを少しだけ増やしました。 体脂肪率をもっと落としたいです。 |